jem nie jem

Skaner poczytaj coś o IF i jem/nie jem :) Powodzenia z redukcją, ja planuje małą masę na IF. Problemem jest 3,5kkcal do pochłonięcia :) Zmieniony przez - Mortalus w dniu 2013-04-01 14:31:53

Tylko, żeby trener nie kierował się jako motto przewodnim co wyjdzie na kontroli anty w siuśkach a co nie;-) O jem nie jem nic nie wiem. Ja bym nie dała rady w takim reżimie. Fajnie będzie podglądać treningi. Powodzenia!

Dieta jest przecież ;) dieta Jem/Nie JEM ;) W DZIELE OLIMPA MOZECIE POCZYTAC JAK NIE SLUSZELISCIE ;) JA SIE TAM NIE WSTYDZE MAŁYCH CIEŻARÓW TYLKO KIEDYS MIAŁEM KOŚĆ OGONOWĄ ZŁAMANA I MNIE CAŁY KREGOSŁUP NAPI.... POZNIEJ ;/

tu jak widze jest 4 posiłki poczytaj w dziale Olimp jem nie jem

jak "nikt nie zaryzykowal tezy,ze przyswajamy wiecej niz 50g",to ja takowa wlasnie "zaryzykuje" ;) faktycznie,jesli jesz co 2h,to ciezko bedzie strawic te >50g w tym czasie,zwlaszcza jesli bedzie to jakas kazeina powiedzmy...ale coraz wiecej osob odchodzi od standardowego 5-8 posilkow dziennie,co 2-3h,jedzac rzadziej,a [...]

[...] to się później nie dziw, że tyjesz. Ja przez 90% mojego życia miałem 20kg nadwagi więc bardzo uważam na takie rzeczy. Akurat w tym mało jest prawdy ;-) Poczytaj o diecie jem/nie jem lub Intermittent fasting to zmienisz podejście do tego ;-) A tyjesz z zupełnie innych powodów - fakt, obżeranie się węglami na noc nie jest dobre bo organizm nie [...]

Zbilansowana, low carb, JEM/NIE JEM wybierz coś z tego wyżej wkleiłem Ci link do tego jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne etc. ww - to węglowodany najlepiej aby były złożone - ryż brązowy/basmati, kasza gryczana, makaron durum, płatki owsiane a b to białko - mięsa chude, ryby itp. Jeśli chcesz 3x na tydzień siłownie to FBW świetnie tu pasuje, [...]

a czy sprawdzi się przy moim celu dieta JEM / NIE JEM (leangains)?? czy mięcho poleci?? ma ktoś może jakieś doświadczenia?? Zmieniony przez - kamillowwa w dniu 2011-06-07 11:13:54

dieta JEM / NIE JEM jest naprawde prawie bezbolesna wiec z niewielkim deficytem kalorii mozesz pociagnac do lata a sadze ze jesli dopilnujesz mozesz stracic i tkankt tluszczowa i zyskac troche miesni na sile jednak nie przkonamy do redukcji ale licz sie z tym, ze miesnie wtedy nie beda rozly optymalnie sprawdzilem pisze o tym rowniez w [...]

jutro postaram wstawię rozpiskę z jem nie jem a co do suplementacji to rozumiem że aminokwasy, witaminy, omega. no i w celu uzupełnienia diety białko creatyne można jeszcze do tego dorzucić? i w standardowych dawkach czy mniejszych? otóż mam jeszcze pozostałość creatyny (wystarczyła by może góra na miesiąc) i nie chce by się zmarnowała tak sobie [...]

poczytaj o diecie jem nie jem jezeli nie masz czasu na jedzenie do 16

nic nie zmieni. paradoksalnie do tego co sądzisz, np. model Jem/Nie Jem (J/NJ) zaklada post przez niemal caly dzien, az do potreningu- wtedy zaczyna sie wyżera i w ciagu kilku godzin zjadasz caly bilans. i co wiecej- w tej diecie robi sie b. dobre sylwetki i redukcje/rekompy. wiec to co piszesz o regularnosci i ilosci posilkow, ma sie nijak do [...]

jem nie jem odpusc na tym etapie (staz) rozklad treningow ok, jak nie bedzie szlo doloz aero po fbw co do supli: http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html

przerzuć sie na jem/nie jem do dla ciebie dobre rozwiązanie http://www.sfd.pl/JEM_%2F_NIE_JEM_by_Biniu__oficialny_watek_Q%26A-t761429.html

[...] w odzywianiu, olimpie lub trecu. sporo zawodnikow teraz promuje ten sposob zywienia.wegle o niskim ig z odrobina tluszczu na noc podobno spi sie lepiej i lepsza regeneracja a na sniadanie bialko i tluszcze wtedy. sa jeszcze nowsze metody(testowany przez modow w olimpie) tzw jem /nie jem do 16 glodowka a po obzarstwo do nocy.podobno skuteczne

możesz też zajrzeć do dziąłu Olimpu i poczytac o diecie Jem/Nie Jem, podczaj niej przez 20h nic nie jesz i całe zapotrzebowanie wcinasz wciągu 4h, a co do diety to zamienniki posiłków możesz stosowac jakiś i nie zawsze wyjdzie ci to samo, co do posiłków że nie codziennie tak samo to nic nie szkodi ważne jedynie zeby były odstepy miedzy nimi ok [...]

tak da nam podobny efekt, no to poczytaj o JEM/NIE JEM

hmmm a może dieta jem/nie jem?

[...] cos wiecej o samopoczuciu gdy nic nie jesz, co znaczy, ze czujesz sie dobrze? Masz energie na cwiczenia?; Poprawiony nastroj?; Jestes bardziej skupiony? To co opisujesz moze byc objawiem anemii, glebokiego niedozywienia, spowolnionego metabolizmu, lub tez po prostu Twoj organizm dobrze reaguje na poszczenie (na tym forum tzw. dieta jem/nie jem).

nie tylko dla Ciebie JEM / NIE JEM jest idealnym systemem jedzenia - choc jak od poczatku wspominm - nie jest ona dla kazdego ... zdaj prosze raport z treningu (cos czuje ze moze jeszcze byc nieco przeladowany) - pozytywne (polaczone z zadowoleniem) zmecznie OK, ale to o czym piszesz nie zacheca do dalszej przygody z silownia ... oby wiecej nie [...]